快走应该是中年人保持体重的最佳方式。最简单，最能坚持下去，不限场地，也不需要搭档，可以说走就走。

怎么样才是快走呢？快走是努力的尽量快的步行，比散步速度要快，心跳加速，再快些你会感觉走起来不舒服，这样就是快走了。

快走也属于健身，所以尽量能采用标准动作。收紧腹部，抬头挺胸，迈大步，摆臂，手不必握拳。这里对摆臂多说一些。手臂是类似于跑步的动作，手肘弯曲成90度， 随着快走的过程，前后自然摆动手臂，这样比把两只手臂垂在身体两侧更能提高速度。而且对于白天用鼠标电脑多的人来说，也是对肩膀的一个舒缓。

快走看起来很简单，不过也要做好充分的准备。我比较喜欢用keep这个app，它可以帮你纪录你的时长、步频，运动多了还会发一些勋章，让你觉得很有成就感。

再来就是一套舒适的运动装备：运动服，运动袜，运动鞋。快走不同于普通的散步，散步随便穿什么鞋子都可以，快走一定要穿舒适的运动鞋，才能保证健身效果。

还需要一副音质好的耳机。我喜欢一个人去快走，手机里放一些比较动感的音乐，走起来也带劲。

快走的时候，手机应该放哪里呢？手机最好是放在衣服或裤子的口袋里，不建议拿在手上。虽然手机重量也不大，但是也会影响到姿势，两边肩膀和手臂的用力会不一致。

快走减脂最好的时段是晚饭1小时后，一般每周坚持3-5天，每天每晚30-40分钟。

快走是相对平和的减脂方式，需要长久的坚持才能看到效果。我坚持了两年了，效果还是不错的。希望看到文章的你也能走起来，也欢迎在评论区打出你喜欢的健身方式。