小编最近做了一个小调查，在100个伽人粉丝里面询问：身上什么地方最难瘦，很多伽人的第一反应就是「腿」。
提起腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗！
今天分享一套瘦大腿、细小腿的瑜伽拉伸动作给大家，每天建议练习一次！
1、金刚座
- 双膝并拢跪地、脚背贴地
- 臀部坐于脚跟，双手方膝盖上
- 保持双肩放松，腰背挺直
- 腹部微收，停留3-5分钟
2、下犬式
- 从金刚座退出，进入下犬式
- 双手有力推地，坐骨推高
- 大腿前侧后推，停留5-8个呼吸
3、反犬式
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-30 11:56:50作者：YD166手机阅读>>
小编最近做了一个小调查，在100个伽人粉丝里面询问：身上什么地方最难瘦，很多伽人的第一反应就是「腿」。
提起腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗！
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