动作三：俯身小腿后侧拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作四：俯身双腿后侧动态拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作五：跪姿上背部拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作六：跪姿侧腹部拉伸 坚持10-15秒，重复4组
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-02 04:13:45作者：YD166手机阅读>>
动作三：俯身小腿后侧拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作四：俯身双腿后侧动态拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作五：跪姿上背部拉伸 坚持10-15秒，重复4组
动作六：跪姿侧腹部拉伸 坚持10-15秒，重复4组
瑜 伽 私 享 课 堂你的专属瑜伽私享课堂拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但...
2022-12-02 03:49:26查看全文 >>
本文为原创文章 | 转载请联系授权我们身体的柔软度，会随着年纪的增长而逐渐下降。婴儿时期的我们身体柔软度是很高的，可以学...
2022-12-02 04:06:29查看全文 >>
对于坐办公室的人来说，最普遍僵硬的位置就是肩颈和背部，每天长时间坐在电脑前工作，脖子，肩膀，背部的肌肉长期处于紧张的状态...
2022-12-02 03:52:47查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！拉伸是一项低强度的训练方式，适合男女老少训练。但是，生活中大多数人都忽略了拉伸训练，他们认为健...
2022-12-02 03:47:53查看全文 >>
跑步的好处真的不用再多讲了，相信各位是了解得滚瓜烂熟，并且每个人也应该或多或少地尝试过用跑步来锻炼身体、减肥减脂...灵...
2022-12-02 04:08:42查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！拉伸训练的好处你知道吗？拉伸训练是一项低强度的训练，可以提升身体柔软度，改善肌肉僵硬、劳损等问...
2022-12-02 04:19:09查看全文 >>
热身跟拉伸的好处你了解吗？热身的好处⊙热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。⊙热身活动后，可以...
2022-12-02 03:42:09查看全文 >>
在我们进行训练之后，不管是什么样的运动，不能忘记的自然就是拉伸，我们都说肌肉拉伸是放松术，因为我们如果能够进行有规律的拉...
2022-12-02 03:55:25查看全文 >>
根据研究数据显示，估计有三分之一的人每年都会经历一次颈部酸痛，而女性比男性更容易有这样的症状。不过别担心，这些颈部伸展运...
2022-12-02 04:24:29查看全文 >>
由于晚上休息时一般都是固定的一个睡姿，早上醒来需要活动一下僵硬的身体， 这套晨练瑜伽包含了伸展，侧伸展，肩的打开和后弯。...
2022-12-02 04:23:57查看全文 >>
