男性朋友到了中年后身材多少会有些发福，不再像年轻时一样风度翩翩，总是说平时工作太忙，没有时间去健身房，那么推荐你一个简单、方便、快速的运动——俯卧撑。不用去健身房，在家里就能锻炼，每天做40个俯卧撑，身体会发生让你开心的变化。

中年男性每天做40个俯卧撑，身体会怎样?

俯卧撑可以让你的心肺功能得到锻炼，有助于预防心脏和肺部疾病。你会发现自己在做俯卧撑的过程中要不停调整呼吸，更换节奏，有时憋得脸通红，正是如此，才让心脏和肺部的供血更多，肺活量也逐渐提升。如果你抽烟年数多，平时肺部不太健康，可以尝试做俯卧撑，对肺部有好处。

男性在生活和工作上常常面临着压力，做俯卧撑可以帮助你释放心中的烦闷，在运动过程中不去思考其他的事情，等流汗后、身体疲劳后，洗个澡好好睡上一觉，第二天又是元气满满的一天，这比你一个人买醉、抽烟来得健康。而且，人在压力面前容易退缩，做出让自己后悔的决定，要么就是憋在心里，时间长了容易出现心理疾病，所以，做俯卧撑也是缓解压力的一个方法。

每天做俯卧撑可以增强肌肉力量，减缓肌肉老化速度。有的男性看起来很壮，个子高高的，但是没有什么力气，这就是缺少锻炼，导致肌肉力量减弱。身体的肌肉组织和器官就像机器零件一样，要经常用，经常锻炼，否则时间长了就会退化。通过俯卧撑运动，上肢肌肉和肩背肌肉得到锻炼，你会发现自己的握力和耐力有所变强，不再像以前一样容易劳累。