在提高肌肉力量的同时，身体的抵抗力和免疫力也有所提升，这是因为肌肉和骨骼的灵活性、稳定性变强，新陈代谢加快，抵御细菌和病毒的能力变强。另外，血液中的脂类和糖类也能更快地排泄出去，减少滞留在血管中的时间，对于预防心脑血管疾病有积极作用。

当你的肌肉变得发达、身材变匀称、心理压力减小，你会发现自己的气质也改变了，看起来十分有男子气概。穿衣有型，举手投足之间散发着魅力，对于中年男性来说这一点很可贵，也可以看出你是一个自律的人，会有很多身材发福的朋友向你请教健身方法。

从以上几点可以看出，每天坚持做40个俯卧撑对中年男性有很多好处，那么有的人可能会问，为什么要做40个?这是因为很多场景对男性的要求不一样。

为什么要做40个？

先说我们在平时的生活场景下，男人之间总会有些较量，比如说喝酒输了或者是公司团建，这个时候很容易让男性做俯卧撑，因为是私下举行的比赛，大家多是关心数量，对于动作是否规范不太关注，所以你做10个或是20个都不太可能会赢，但是如果你平时在家里坚持锻炼，已经习惯每天做40个俯卧撑，那么在这种场景下就能轻松取胜，让领导和同事对你刮目相看。

根据全民健身指南中的要求，35-39岁的男性一次性做27个以上为优秀，所以，如果你能做40个就相当于20多岁年轻人的水平，说明肌肉力量很强，非常令人羡慕，很多男性都达不到这个要求。

在美国国家体能协会的要求中，在40-49岁的男性，一次性可以做40个俯卧撑已经超过70%的人，差不多是十年前身体肌肉的水平，足以看出肌肉保持得很好，基本上没有老化。所以，男性做40个俯卧撑的意义在于衡量你的肌肉水平以及整体身体素质情况。