4.稳定血压

要保持身体健康，适当锻炼有必要运动，因为运动对老年人血压调节有帮助。上了年纪的人更容易出现高血压，高血压属于慢性疾病，在血压不断升高的时候会对血管造成伤害，血管承受的压力增大。

没有及时控制可能还会让血管破裂出血，这是部分人脑出血的原因。而通过运动可以改善全身的循环、代谢，又可以在运动过程中扩张血管，血管扩张后血压高这种情况才会改善。

可见，要有效控制血压，保持身体健康，需要有足够的运动量。

5.降低慢性病风险

运动是治疗许多慢性病的有效方法，研究表明，患有关节炎、心脏病或糖尿病的人可以从定期活动中受益。

它还可以帮助控制高胆固醇，将胆固醇水平保持在健康范围内有助于降低患心脏病和中风的风险。

尤其是老年女性，由于荷尔蒙的变化，癌症的发病率极高，运动有助于降低患宫颈癌、乳腺癌的风险。

因为运动有助于血液循环，提供营养，增强全身免疫系统身体，消除自由基，保护身体免受疾病侵害。

02医生提醒：50岁之后，尽量少做这4种运动，否则可能会加速身体的衰老

1.跳绳

跳绳属于高强度的有氧运动，这个运动坚持半小时左右就能起到很好地燃脂瘦身作用，所以很多年轻人都非常青睐这项运动。

但是这个运动不建议上了年纪的人做，男性朋友在进入50岁后，身体不如年轻时候硬朗了，体力也下降了。这种高强度的有氧运动会极大地透支体力，严重的还会导致头晕目眩。

2.深蹲

年过50岁以后尽量不要去做深蹲这种运动，这是健身人士经常会在健身房里做的一种运动，虽然深蹲可以锻炼臀腿塑造完美体型，增强雄性激素的分泌。

但是50岁之后人们的膝关节退行性变速度加快，不断进行深蹲会容易使膝关节受累，局部产生疼痛感可能会比较大。所以如果要避免这种问题出现在运动过程当中，尽量不要去选择深蹲。