人这一生,有相当长时间是在睡眠中度过的,睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。
研究发现,有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰,睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。
5种睡姿的利与弊
1
仰卧-伤肺
这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官,还能让脊椎身体部位成一条直线,缓解腰背痛。
但保持这种姿势睡觉时,面孔中开窍的部位朝上的时候较多,而气与津液走势为下行。
熟睡时,由于脸孔朝上,因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳,甚至造成气滞,阻碍肺部气血运行。
2
左侧卧-伤心
左侧卧占人群20%~30%。
心脏处于整个胸廓的左侧,左侧卧时心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。
但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。
而*中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3
右侧卧-健康