要说当今谈论最多的话题，那应该是非减肥莫属了，尤其是女性，下午好友聚在一起时，谈论最多的就是各种减肥方法，或者究竟应该如何减肥。

减肥说起来容易，上嘴唇碰下嘴唇，但实际操作起来却异常困难，尤其是很多人难以坚持，就光管住嘴巴这一项，绝大多数人都做不到，毕竟人们在美食面前，法抗拒其诱惑。

再加上因为工作的原因，长期熬夜加班难免吃夜宵，暴饮暴食等等，这些都是导致肥胖的原因之一。

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肥胖是病吗

如果在过去，女性肥胖是腐竹的一种表现，就比如在唐代甚至以胖为美，但是现如今人们思想观念的转变，再加上对健康的重视，发现肥胖不再是一种福气，甚至是一种疾病。

早在1997年，世界卫生组织就已经正式把肥胖列为是一种慢性疾病，肥胖除了会引起身材臃肿以外，甚至还会是很多疾病的重要危险因素。

临床发现，肥胖确实与很多疾病的诱发有一定关系，当体重指数＞30，患糖尿病的风险是正常人的10倍；当体重指数＞35，那么平均预期寿命可能会相应减少8年，健康生活状态会减少20年，而肥胖已经成为众多女性，出现不孕不育的重要因素之一。

而且近几年科学研究发现，肥胖还与13种恶性肿瘤密切相关，因此从某种意义上来讲，减肥不再是为了美而是为了身体健康。

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一天中最佳燃脂时间，你了解吗？

1、早上起床：喝一杯温水

经历一整晚的睡眠，早上醒来身体处于脱水状态，这时候也是新陈代谢的最低点，血液浓度比较高。

所以在早上起床以后可以喝上一杯温开水，要注意小口小口的慢慢喝，不仅能促进新陈代谢，还有助排出体内的毒素垃圾，预防便秘。

再次提醒大家，在这里所说的是早上起床喝一杯温开水，而非盐水、冷水、汽水或者是果汁，蜂蜜水等。

2、7:00-8:00，享用营养早餐

很多人因为种种原因，早上时间比较赶，所以忽略了吃早餐，因为早上刚起床也不饿就直接省去了，况且还能减肥。

殊不知早上如果没有能量的摄入，甚至会影响一上午的工作和学习效率，导致精神萎靡不振，情绪低落，你所认为的减肥反而会影响减肥的进程。