整理手机图片，发现了一大批关于各种小辅具使用方法的图，这些方法都比较实用，小辅具大用处，分享给大家。废话不多说，直接看内容。

方法1、下图

这是一张侧角式的图片，两个辅具：左手下方的瑜伽砖、右脚抵墙。

瑜伽砖：手不能落地，手推瑜伽砖，降低了体式难度，这是瑜伽砖最常见的用法。这里还可以手推砖，帮助打开左侧胸腔。同时膝盖和左手臂互推，防止膝盖内扣。瑜伽砖还可以放在左脚内侧，作用是一样的。

右脚外侧抵墙：毫不夸张地说，墙几乎可以为每一个体式提供不同的辅助。后脚外侧抵墙可以防止脚外侧不受力，重心向脚内侧偏移。同时启动右腿肌肉，帮助右大腿内侧上提，帮助骨盆端正。如果你右脚需要内扣，那就让右脚脚后跟外侧抵墙。

方法2、下图

伸展带辅助的站立手抓大脚趾前屈的凹背。这也是伸展带最常见的用法。

手向上拉，脚向下踩。让脚掌根基更稳定，用力更均匀。帮助启动大腿前侧肌肉。手和脚的对抗还可以帮助胸腔打开，脊柱延展，肩膀后展下沉。

方法3、下图

一根伸展带辅助的新月式，同样适用于战一。

我们经常说在这一类体式中后脚后腿很重要。这根伸展带可以帮助左大腿启动，同时让大腿前侧向后推，帮助大腿后侧得到延展。

同时观察一下伸展带小尾巴的方向，从大腿内侧拉出来，手拉伸展带以后会帮助大腿内旋，有助于骨盆端正。

方法4、下图