仰卧手抓大脚趾2式。一根伸展带、一个抱枕、一面墙。

伸展带：延长手臂的长度，降低体式难度。这里用了一根长的伸展带，从脖子后方绕出，左手抓住。右手抓伸展带控制右脚右腿，左手帮助胸腔打开。

抱枕：也可以用瑜伽砖或者毛巾卷代替。可以支撑膝盖，同时还可以帮助收紧右腿外侧，让右腿外侧远离抱枕。

墙壁：脚掌蹬墙，像脚踩地一样找到左脚掌的根基和左腿的山式状态。

用对辅具如虎添翼，每一种方法都值得试一试。