豆浆作为老百姓最喜爱的早餐之一，享有“植物奶”的美誉。其中，黄豆和五谷豆浆更受到不少营养师追捧，不但省时，省力，省钱，而且方便快捷，适宜人群多。除了美容养颜、廉价实惠，豆浆的好处竟然还有这么多！今天一起了解一下吧！

1、热量低、营养价值高

豆浆中含有丰富的植物蛋白，具有突出的保健养颜作用，不仅可以补充人体蛋白质所需，又能预防很多疾病，比如心血管疾病等。

此外，豆浆还是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，（一杯300ml的牛奶热量约为150千卡，一杯300ml可乐热量约为 130千卡）对于以减肥为“终身事业”的美女们，更是适合不过了。

2、防便秘，富含膳食纤维

现代人生活节奏快，饮食作息习惯不良，常常容易出现便秘的问题。营养师建议这类人群多喝豆浆，问题将得到较为明显的改善。因为豆浆中含有丰富的膳食纤维，具有很强的排毒作用，还能带出体内多余脂肪，清洁肠胃。

3、易吸收，含铁量是牛奶的12倍