当前位置:首页>健身>

一公斤豆浆的热量(500毫升的豆浆多少热量)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-03-12 06:50:52作者:YD166手机阅读>>

豆浆、牛奶和豆奶,是国人早餐餐桌上最常见的三种饮品,它们三个都是健康高营养的代名词。每个人的饮食偏好不同,有人更喜欢喝牛奶,有人更喜欢喝豆奶或豆浆。那么,豆浆、牛奶和豆奶,哪个更有营养?气温回升了,又到了减肥季节,想要减肥,早上应该喝哪个?不妨一起了解下。

  • 豆浆、牛奶和豆奶,有何区别?哪个营养价值高?

一公斤豆浆的热量,500毫升的豆浆多少热量(1)

豆浆是我国传统“饮料”,从西汉时就有人开始用黄豆磨豆浆喝了。豆浆中含有大豆蛋白、维生素B1、植物蛋白等多种营养物质,常喝有保护心脑血管、缓解便秘、增强免疫力等作用。

牛奶是被誉为“白色血液”,被人们拿来饮用的历史也非常悠久,牛奶中富含丰富的蛋白质、钙、维生素、脂肪酸等等,常喝有补钙、美容、提高睡眠质量、促进发育、保护骨骼、增强体质等作用。

豆奶的知名度次于牛奶和豆浆,它和豆浆差不多,是用黄豆为原料萃取出来的。豆奶中含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族维生素等。喝豆奶有提高肠代谢、保护血管、美容养颜、补充能量、延缓老化等作用。

  • 它们的营养成分如下:

一公斤豆浆的热量,500毫升的豆浆多少热量(2)

1

每100克豆浆的热量为31卡,有3g蛋白质、5mg钙、1.6g脂肪;

2

每100克牛奶的热量为54卡,有3g蛋白质、104mg钙、3.2g脂肪;

3

每100克豆奶的热量为30卡,有2.4g蛋白质、23mg钙、1.5g脂肪;

单从它们的营养成分上来看,其实区别并不大,热量、蛋白质和脂肪含量差不多,只不过牛奶的钙含量要比豆浆和豆奶的含量更高一些。如果单纯是要补钙的话,应该喝牛奶来补钙。不过豆浆中的卵磷脂和大豆蛋白含量丰富,且饱和脂肪酸的含量比牛奶低,并且豆浆中含有膳食纤维。如果从保护血管的角度和美容养颜的角度来说,更适宜喝豆浆或豆奶。

豆浆、豆奶和牛奶的适用人群不同。对于正处于发育期的青少年来说,喝牛奶往往要好一些,可以促进发育和长身高,而对于上了年纪的人来说,尤其是有心脑血管问题的人来说,豆浆中有保护血管的营养物质,所以喝豆浆往往更好一些。对于更年期女性来说,喝豆浆可以帮助身体平衡雌激素,喝豆浆更好。对于健身需要增肌的男性来说,喝牛奶更好。

  • 减肥时,喝哪个更好?

一公斤豆浆的热量,500毫升的豆浆多少热量(3)

无论是豆浆、豆奶还是牛奶,都有帮助减肥的作用,适宜减肥期间喝,可以帮助身体提供营养。而其中豆浆富含膳食纤维、热量低,且豆浆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇,对减肥会更有帮助一些

总得来说,这三者各有千秋,选哪个喝都是可以的。另外最好的喝法是换着喝,比如说一天喝牛奶、一天喝豆浆,一天喝豆奶,这样换着喝,可以摄入多种营养,保证营养均衡,对健康会更有利。不过要注意,乳糖不耐受的人、体内有结石的人不宜喝牛奶,肠胃不好的人、尿酸高的人不宜喝豆浆和豆奶,喝了会伤身。(本文转自陪你养生)

栏目热文

一包冲泡豆浆的热量(一盒豆浆多少热量)

一包冲泡豆浆的热量(一盒豆浆多少热量)

在吃这件事上,我们不仅要好吃,还要健康,最好还能吃不胖。带有「无糖」「粗粮」「助消化」这些词的产品,更是特别受减肥人士的...

2023-03-12 07:18:37查看全文 >>

一杯淡豆浆的热量(一碗豆浆大概有多少热量)

一杯淡豆浆的热量(一碗豆浆大概有多少热量)

豆浆作为老百姓最喜爱的早餐之一,享有“植物奶”的美誉。其中,黄豆和五谷豆浆更受到不少营养师追捧,不但省时,省力,省钱,而...

2023-03-12 07:20:23查看全文 >>

减肥为啥不让喝粥(7天几乎没吃饭瘦了15斤)

减肥为啥不让喝粥(7天几乎没吃饭瘦了15斤)

随着春节假期的结束,大家胡吃海喝的生活也随之结束。这么多天大鱼大肉的生活,让很多人都对自己的肠胃健康和体重感到担心。因此...

2023-03-12 06:54:42查看全文 >>

自己打的豆浆能减肥吗(减肥豆浆食谱一览表)

自己打的豆浆能减肥吗(减肥豆浆食谱一览表)

现在社会减肥似乎成为人们的一种风尚习惯,不管老少男女,不论是胖是瘦都加入到了减肥的行列,二而对于真正需要减肥的人来说这并...

2023-03-12 07:07:41查看全文 >>

地里麦苗发黄怎么处理(今年麦苗发黄有死苗是怎么回事)

地里麦苗发黄怎么处理(今年麦苗发黄有死苗是怎么回事)

如今,北方的夏玉米收割结束有段时间了,农民们也基本完成了冬小麦的种植工作,但有些农民却反应,刚刚出苗的小麦就发黄了,看到...

2023-03-12 06:55:58查看全文 >>

炒过的薏米还需要泡吗

炒过的薏米还需要泡吗

薏米是很常见的一种食物,它含有多种营养物质,具有很好的食用价值,可以起到很好的保健效果,那么薏米需要炒熟去湿热吗?薏米...

2023-03-12 06:52:25查看全文 >>

薏米为什么需要泡(薏米一般泡多久比较好)

薏米为什么需要泡(薏米一般泡多久比较好)

薏米又叫做薏苡仁,是广东地区人们经常吃的食物,同时也是家庭熬粥的必备食材之一。尤其是小满后的天气比较炎热,又经常的出现下...

2023-03-12 07:22:48查看全文 >>

薏米需要泡过吗(薏米不需要提前泡好)

薏米需要泡过吗(薏米不需要提前泡好)

现在的女性对养生、变美都是非常的感兴趣,不管是什么,只要听到有什么东西能够美白,或者是对身体好,再难吃的也会去尝试一下,...

2023-03-12 07:17:56查看全文 >>

薏米与什么搭配最好(肝不好最怕三种粥)

薏米与什么搭配最好(肝不好最怕三种粥)

荷苡茶材料:干荷叶5克,炒薏米10克,炒山楂3克,红糖或冰糖适量。做法:1.上述材料洗净,放入茶壶内,加入适量热开水,加...

2023-03-12 07:22:02查看全文 >>

薏米可以用开水泡吗(薏米能泡一晚上吗)

薏米可以用开水泡吗(薏米能泡一晚上吗)

某天,在微信无意中见到“素予”分享的炒薏米茶,据说这方子来自一个老中医,把薏米炒至表皮略焦黄,每晚睡前取适量炒薏米,用开...

2023-03-12 07:25:18查看全文 >>

文档排行