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快速减肥办法(快速减肥的最好方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-04-10 17:48:28作者:YD166手机阅读>>

原创内容,擅自搬运者必究!

7个减肥小技巧,加速燃脂速度,让你更快瘦下来!

1、多时间段补充水分

快速减肥办法,快速减肥的最好方法(1)

不要喝饮料,而是要多喝水。水是没有热量的,而饮料是有热量的,会让你发胖。胖子不要害怕喝水,你需要主动喝水,加速身体运转,促进废物的排出。

每天喝足10杯水,合计2L水左右,分为多个时间段补充,可以稀释血液浓度,提高身体代谢循环,减缓饥饿感的出现,有助于身体健康,加快燃脂速度。

2、细嚼慢咽的吃饭习惯

快速减肥办法,快速减肥的最好方法(2)

研究发现,吃饭速度慢的人,不容易过量进食,肠胃也会比较健康。因此,平时要养成健康的饮食习惯,放慢吃饭速度,一口饭咀嚼20次,一顿饭坚持20分钟。

身体释放饱腹信号到大脑接收饱腹信号,停止进食是需要时间的。只有放慢吃饭速度,才能避免过量进食。

3、选择小碗盘吃饭

快速减肥办法,快速减肥的最好方法(3)

曾经有研究发现,两个人一起看电影,而一个人选择大桶爆米花,一个人选择小桶爆米花,一场电影后,大桶爆米花的人比小桶爆米花的人多摄入了30%的分量。

而平时选择用小碗盘吃饭的人,进食量会有所控制,平均饭量摄入会比大碗盘吃饭的人减少10%左右。

因此,我们可以将家里的碗盘换成小一号的,平时少做一点饭菜,这样可以不知不觉降低热量摄入,提高减肥速度。

4、早一点睡觉

快速减肥办法,快速减肥的最好方法(4)

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