动作要领：

坐在蝴蝶机凳面上，背部紧靠垫板。调整坐板的高度，使之调整为前臂与地面平行的高度，胳膊不要伸直，从上向下看大臂与小臂夹角略呈135度角。稳定肩膀，不要耸肩，将两个把手缓慢的靠拢，挤压胸部。吸气打开，呼气收缩，打开始终保持胸部肌肉发力，.缓慢的回到起始位置

当然，练胸的动作还有很多，这里简单介绍五个，如果能够把这五大动作做好，那么你的胸肌也会得到快速的增长。

如果你有疑问，可以在下方留言，我会尽我所能给大家解决疑惑，后续也会持续更新，欢迎大家关注健身游记。