俯卧撑是下到3岁小朋友，上到80岁老爷爷都知道的一个大众化的健身动作。

如果要每天做100个，并且坚持30天，确实是不小的挑战了。那么接下来就和大家分享两个国外小哥的30天挑战吧！

一起来看看效果如何？

开始之前，我们先来看看这两个小哥的初始状态：

首先是Logan，下面是的目前的状态和目标：

他偶尔有训练，目前能一次性完成25个标准俯卧撑，他的目标是提升整体实力，让肩膀变宽，增加肌肉量，一次性完成50次俯卧撑。

第二个是Amir，他平时几乎不健身，他的目标是能够看到肌肉的轮廓，把锻炼重新融入生活，感觉上健康，健康饮食。

第一天的挑战两个人的状态都不是很理想，Amir本想一次完成20次，但是第一组都只能极其艰难地完成17次，由于缺乏锻炼，第一轮训练总计只完成了60个俯卧撑。

到了晚上，由于这要去参加表兄的订婚，他就特意找了个借口去停车场完成剩下的40个俯卧撑。