两人前一周的训练由于缺少恢复时间，身体还是不太适应。

第二周开始Amir就每次训练完都会进行充分的拉伸，这使得第二周的训练变得相对容易了一些。但是，好景不长，到第16天的时候，身体又开始恢复不过来了，训练又一次陷入困境。

而Logan的状况也不太理想了，由于缺乏拉伸，胸肌和三角肌的紧张导致手臂往后伸都变得特别困难了。

此后，Logan为了让身体能够有足够的时间恢复，把每天的训练分成了几次去完成，以至于在会议室开会前都要先来一组。

经过了30天坚持不懈的训练，Amir虽然看起来变化并不大，但是他表示自己还是觉得肚子比之前更加紧致了。