练瑜伽，经常会有新伽人问：“老师，经期肚子疼，有什么简单的体式可以缓解呢？老师，哪些体式促消化最好？老师，哪些体式可以缓解失眠呢？老师，我腰背部疼痛，练习哪些体式比较适合？”

那么，今天就给分享10套功能性比较强的理疗瑜伽序列，同时呢也比较简单，适合初学者练习，一起来看看吧：

第1套：

• 第1套序列属于排毒瑜伽序列
• 女生可以经常练习这套动作
• 排毒养颜效果很好哦
• 每个动作保持20-30秒

第2套：

• 对于经常失眠的人
• 强烈推荐这套促睡眠的瑜伽序列
• 每个动作保持1-2分钟
• 或者更长的时间都可以哦

第3套：