这是一般办公桌的配置：桌子、显示器、键盘、鼠标、电话、盆栽和椅子。我们之所以久坐不舒适的原因在于桌子不是为你量身打造的，而是为大家所打造的。

“一天八小时的远离姿势、懒散姿势或者专注姿势都会导致疼痛。”这是一名医院特殊外科手术专家John Cinkay的说法。今天就让他来教大家如何利用人体工程学调整桌椅，帮助大家避免久坐带来的疼痛。

如何以符合人体工程学的方式调整桌椅呢？

第一步：调整椅子

桌子的平均高度为73-76cm，对于部分人来说，桌子太高或者太矮了，这个时候就需要椅子帮你调节，调整时，确保你的胳膊肘能弯曲成90°。

如果你的脚此时够不到地面的话，这个时候可以买一个脚凳，如果没有脚蹬，也可以用打印纸应急。