在怀着激动心情期待明天的比赛之前，一定要先检查好自己的装备在睡觉哦。具体如下：

1.脚趾：赛前要把脚趾甲剪短、剪平，用热水泡脚。

2.号码布：号码布最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱。

3.运动装：运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。

4跑鞋：.跑鞋应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜

5.袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜。

6.帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜。

7.芯片：可以穿过鞋带，系在鞋子上，以免途中丢失。

8.电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢

9.凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。

马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。