全麦吐司

说起全麦面包，减肥的人肯定都在吃。但是吃过的人都知道，它的味道并不好。因为它不含脂肪，完全还原了全麦本身的味道。跟小麦粉做的面包口感完全是不一样的。如果不是为了减肥，应该没人去吃全麦面包。

会做美食的人，全麦面包会选择在家自己做。因为担心外面买到的是假全麦，影响减肥效果。但是自己做全麦面包非常费时间，如果发酵不到位，吃起来会跟石头一样。

如果你懒得做，又想减肥，记住这2点，让你买到真正的全麦面包。

1.学会看配料表：看配料表第一位是不是全麦粉？全麦粉含量是否达到50%？

2.学会看营养配比：它的能量是否在1000千焦左右？脂肪含量是越低越好，最重要看是否含有膳食纤维？

学会买全麦面包了，但是买回来直接啃，刚开始的时候还行，但是时间长了就会觉得痛苦了。跟我来多做这一步，其实全麦面包也没用那么难吃。

准备材料：两片全麦吐司，一个鸡蛋，沙拉酱

1.先把吐司四周切边，再对切成三角形备用。

2.把鸡蛋煮熟，剥壳之后放到碗里，捣碎。捣碎之后碗里放一勺沙拉酱搅拌均匀。

3.取一片全麦吐司，涂上鸡蛋调料，再把另一片盖上去，一份鸡蛋三明治就完成了。