疫情期间，不少人将目光放到“提升免疫力”上。
“吃维生素C可以提高免疫力”，你是否也被“人云亦云”，甚至觉得每天都要吃，而且量要足？
但你有想过，经常食用维生素C片，可能超过推荐摄入量又或者出现副作用吗？
《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了18款维C产品，测试了当中的维生素C含量，具体要怎么吃，赶紧往下看吧~
测试样品
9款维生素C保健品（19.9~347元）：养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）
7款维生素C泡腾片（15.6~69元）：喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士
2款维生素C（药）片：华南牌（2元）、恒建牌（2.5元）
结论一：健安喜、力度伸、Swisse维C含量超出推荐摄入量10倍
一款维生素C保健品，并不是维C含量越高越好，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，普通消费者维C的推荐摄入量为100mg/d，最大耐受量是2000mg/d。
划重点，100mg左右就足够了，多了的话会从尿液排出，还可能产生各种副作用。
测试结果显示，健安喜、力度伸、Swisse这3款维C产品的维C含量超过了1000mg/片，均超出推荐摄入量10倍。
这么高含量的维C并不是“赚”到了，普通人每天吃1000mg以上的维C，约会有50%从尿中排出，浪费是其次，可能产生副作用才是关键。
维生素C片说明书指出，每日用量1000mg以上，可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、恶心呕吐、胃痉挛等症状，而每日超过600mg就会引起尿频。按照600mg的标准，纽斯葆和澳佳宝也处于警戒范围了。
值得一提的是，过多的摄入维C会让体内形成酸性环境，并且尿中排出的维C多的话，容易引起结石。
