维生素C，想必都不陌生，但是能把维生素讲明白道清楚的，可并不多，即使你天天都在喝维生素C！

维生素C，目前大家见到的品种很多，比如OTC的维生素C泡腾片，维生素C（小瓶的，最便宜也就一块来钱）还有盒装的片剂（防潮抗氧化更好些，相比较于100片小瓶装），而大家最常见的可能是保健类单位吧，比如养生堂，汤臣倍健等等还有很多品牌，可谓是琳琅满目啊，但对于普通人还真分不大清楚。

那么这些究竟有什么区别呢？

我们首先来看几个说明书

这种属于药品类的了，大家看右上角有个OTC标识，再看说明书，有功能主治适应症。详细看一下

维生素C泡腾片，

适应症为

1.增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。

2.用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。

3.用于预防和治疗坏血病。

这下大家看明白没有，药品OTC类的维生素C，含量为1000毫克，也就是1克，具有增强机体抵抗力，可以预防和治疗各种急慢性传染性疾病或其它疾病，抗过敏等。

大家记住当维生素C的含量达到1克的时候，可以起到的作用。

那么我们再来看一个

上面的都属于保健食品了，先来看一下含量，果维康维生素含量每片100毫克，养生堂维生素C含量52.8毫克。当然还有很多类似的，大概含量略异，有220毫克的都有。

其次，既然是保健食品，就只能讲就是补充维生素C，要么就是增强免疫力。

区别点还有一点就是有些是天然的维生素C，可能每一种的产品卖点都不一样吧，但是无论什么时候，无论大家选择单位是药品还是保健品，在服用的时候一定要分清。

举个例子，

小张感冒了流感，需要服用维生素C，他现在有药品的维生素C泡腾片，那么每天一片，含量1克，没问题，按照说明书正常服用就可以了。

如果小张手里有盒果维康 那他要服用维生素含量达到1克，也就是说，小张一天当中要吃掉10粒，可以随餐2粒，早起睡前各两粒。

如果还有其它规格的维生素C，那么也可以根据规格含量正确服用。

儿童服用 要减量哦。

最后一点，就是只要是保健食品的维生素C，大家都会看到上面会有一行字写着不适宜人群，大家也一定要正确理解，因为不同的人群，对于各种营养素，维生素C，需求量不一样。

不如，3岁以下人群不适，这就要考虑营养范围内，还有一点就是安全，防止孩子太小，容易卡着咽喉。

还有就是有些人群对于营养素的需要高，而产品的营养素含量低，它也会显示不适宜，这种只是说营养素不足以补充需求而已，并不是说会有副作用，或过量。这一点大家也可以参照不同人群的营养素的需要。

同时维生素C是一种水溶性维生素 ，它不会因为摄入过量而在内聚集产生中毒，所以大家可以放心。

增强免疫力，预防治疗各种传染性疾病，大家也可以多吃些富含维生素C的素菜水果或坚持服用维生素C等。

说到这里不知道，大家明白否，有兴趣的可以留言或添加关注。