这种体态在女性身上非常常见，随着电子商务成为主流，需要的体力工作越来越少，久坐、看电脑成为了当代人最常见的工作状态，坐姿是一个典型的屈髋动作，保持这样的姿势过长，会使臀部肌群长期被拉长变得薄弱，髋屈肌被缩短变得紧张，肌肉的不平衡会使骨盆向前面倾斜一定的角度，就形成了骨盆前倾的体态。

1.减不掉的小肚子

虽然这种体态会将臀部挺起来，看起来挺翘，但同样也会把小肚子变得凸起，使我们会出现怎么减也减不掉的小肚腩。

2.腰部酸痛、腰椎容易出现损伤

骨盆的转动，会让腰椎出现更大的腰椎曲度，会使下背部紧张出现酸痛，而且骨盆不在中立位，运动受力时力不能流畅传导，容易造成损伤，出现腰间盘突出的情况。

2.内脏错位

很多器官都是生长在我们腹部和盆腔里的，而且内脏受力始终向下，正好骨盆能够很好的托住，如果骨盆不在中立位，出现向前倾斜的情况，会导致内脏下垂、错位。

3.头前伸、驼背

骨盆倾斜的体态会使我们躯干向前倾斜，但身体始终是要保持重心，为了达到这样效果，必然会调整其他关节的角度来维持重心稳定，其他关节代偿会出现驼背头头前伸的情况。

4.容易引起膝盖损伤，小腿变粗

骨盆在处于中立位，出现前倾的情况，这时的股骨、大腿会为骨盆的前倾制造空间，会出现内旋的情况，使膝盖的受力偏离正常力线，出现损伤，而且身体重心的向前移也会造成膝超伸和小腿肌肉紧张的情况。

身体背对着墙壁，让身体处于平时最放松的体态，脚跟靠墙，背部贴住墙壁，此时，腰部与墙面有一定空隙，如果体态正常，空隙只能允许一只竖着的手掌通过，如果这个空隙大于竖着的手掌，那么很有可能是骨盆前倾。