• 用加热的毯子或加热垫来脚部保暖
• 暴露在寒冷中会导致麻木和刺痛。足部保暖可以摆脱麻木。

选择合脚的鞋子

高跟鞋或夹脚趾的鞋子会导致脚部麻木。如果穿的鞋子太小，也可能会感到麻木，尤其是在锻炼的时候。选择适合自己脚部的鞋。垫个鞋垫可以使鞋子更舒适。

及时就诊

偶尔的脚或脚趾麻木通常会自行缓解，特别是有明显原因的时候，比如座位不舒服或衣服太紧。但是，如果经常感到麻木，或者持续几小时以上，应当及时就诊，以确保没有潜在的原因。

• 如果有脚麻木伴有虚弱、瘫痪、膀胱或肠道失控或说话含糊不清等症状，请立即就诊。
• *通常会导致脚部和脚趾肿胀，从而导致麻木。

与糖尿病相关的麻木

相关诊断

糖尿病是导致脚部和脚趾长期麻木的最常见原因。它会破坏神经和导致脚部循环不良，从而导致麻木。麻木通常是糖尿病的最初症状之一，所以如果脚部发现有规律性的麻木而没有其他明显的原因，则应该立即接受检查。

对于糖尿病患者来说，麻木是非常严重的情况，因为麻木可能会使他们感觉不到由高温、刺穿或水泡之类的东西引起的脚痛。

血液循环的减少也意味着人的脚会愈合得慢得多，因此感染会变成一个严重的问题。

控制糖尿病

控制血糖是预防血液循环问题和神经病变的最佳方法，如果你患有糖尿病，这两种疾病都会导致麻木。

• 用血糖仪定期检查血糖。
• 虽然脚麻木和其他糖尿病症状可能使人很难锻炼，但是也要每天锻炼30分钟，无论是去健身房还是在家里上下楼梯。
• 健康饮食，食用包括水果、蔬菜、全谷类、豆类、鱼类和低脂奶制品。尽量避免吃会引起血糖升高的食物，如饼干和苏打水。
• 定期服用所有处方药，包括胰岛素。
• 吸烟也会加重糖尿病的症状。

减肥

额外的体重和肥胖会导致脚和脚趾麻木，所以需要减肥，以帮助减轻你的一些症状。

减肥也有助于降低血压，也有助于减少麻木。