夏天到了,衣服再也遮不住肉肉了,那么你减肥成功了吗?
身材好是一种习惯,而不是靠一时兴起的冲刺,今天想要减肥就节食三天,然后饿急了,猛吃一顿就前功尽弃;明天想锻炼,就跑步一小时,然后腿疼三天再也不练了,这样永远坚持不下来。所以坚持运动,均衡饮食,养成良好的饮食锻炼习惯非常重要。
比如做俯卧撑,从十个开始,每天只增加一个,这样心里不会产生排斥,久而久之,更容易坚持下来形成习惯。
饮食上也是同样的道理,不要一下子突然开始啃菜叶,那样肯定坚持不住。可以尝试慢慢调理自己的饮食,然后每天少吃一点点,比如一粒米,一口肉也行。把肥肉变成瘦肉,把油炸变成蒸煮,慢慢习惯清淡健康的饮食。
今天就给大家分享一个你减肥路上的好伙伴:无米疙瘩汤,低热量,高营养、好吃不长肉。
【无米疙瘩汤】食材:西红柿、口蘑、山药、菠菜、洋葱、鸡蛋。
制作方法:
1、将所有食材洗净,西红柿、洋葱切丁,口蘑切片,山药处理成小块状,(如果用破壁机请一定注意:只需几秒就可以碎成图中的样子,千万不要碎成泥,以免影响口感)菠菜切碎,备用。