大家好，我是悠米爱健身。

记得刚刚去健身房时，那天准备做深蹲训练，手套、护腕、护肘、护膝、腰带、泡沫垫等护具装备都用上了。

做完1组动作后，旁边的教练过来指导：你的动作不标准，腰已经弯了，而且没蹲下去。把重量卸下来，从空杠开始训练，实在撑不住再用腰带和护膝，其它的完全没必要。

相信不少人也会购买很多护具，觉得有装备可以防身，避免受伤。

还有一些人从来没用过任何护具，同样在做力量训练，好像也没问题。

这两类人群对使用护具的观念存在很大差异，前者觉得护具非常有用，后者觉得护具就是累赘。

那么问题来了：力量训练时，到底要不要佩戴护具呢？

在力量训练的过程中，伴随着肩关节、肘关节、膝关节、髋关节等各种关节运动。

比如做深蹲训练，下蹲过程中，会伴随着髋屈、膝屈和踝伸的过程。杠铃负重越大，对关节和脊椎的压力也在逐渐增加。

佩戴护腰带，可以增加腹内压，强化下背部与核心的稳定性，保证背部处于中立位。

佩戴护膝，可以固定膝关节，减少膝内扣的现象。

其它部位的肌肉训练，佩戴护腕，可以减少腕关节的活动范围，避免腕关节损伤。

佩戴护肘，可以减少肱三头肌的受力，在做卧推和推举动作时，能够完成更大的重量，还能减少肘关节受伤的风险。