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人体解剖学课程全套教程(人体解剖学视频教程真实案例)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-03 14:51:23作者:YD166手机阅读>>

人体解剖学课程全套教程,人体解剖学视频教程真实案例(13)

人体解剖学课程全套教程,人体解剖学视频教程真实案例(14)

练习方法:

  • 山式站立,左脚向后一大步
  • 右小腿垂直垫面,双手放在右大腿上
  • 身体条件还不错的伽人
  • 可以屈手肘在身体的前侧
  • 或者加上脊柱扭转
  • 保持1-2分钟,换另一侧

疏通经络:胃经、肝经、膀胱经、肾经

益处:深度打开腹股沟和髋部,伸展髋部屈肌和股四头肌,有效改善坐骨神经痛。

12、青蛙式

人体解剖学课程全套教程,人体解剖学视频教程真实案例(15)

练习方法:

  • 跪立在垫面上,躯干前屈
  • 双手在身体前侧支撑
  • 将双腿缓慢而有控制的向两侧打开
  • 曲手肘,或者手臂向前伸展
  • 保持1-2分钟

疏通经络:肝经、脾经、肾经

益处:深度伸展腹股沟和大腿内侧,打开髋部,促进消化,改善经期痉挛

13、快乐婴儿式

人体解剖学课程全套教程,人体解剖学视频教程真实案例(16)

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