本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：Lucy轻一度

本文分为4个部分：

1.胖仔减肥的故事

2.给胖仔选跑步机的原因：可以室内不用出门，减脂效率地表最强

3.真人演示跑步机使用方法：高效减脂、减震 坡度护膝

4.大体重者避免膝关节不适的11个建议

1.关于胖仔的减肥故事

大家好，我是那个给胖仔（北方人，只是觉得说pang子有点不雅）送礼物的Lucy。

今天和大家聊聊关于胖仔的肥胖问题。

我们俩认识的时候是两只胖子，当然我的体重有高有低，他就是很稳定，220多斤吧，175高。

他其实已经减了四十多斤了，不过基数大，依旧是个胖仔

我的朋友们都认为我找到了富二代，看上去好有钱啊，我的胖仔。

但并没有，我们两个非常贫穷，

至今仍是。

真人真事，我闺女（6岁）非常严肃的问我，你为什么要和爸爸在一起，他那么胖！

我说，我喜欢胖胖的呀，看着暖和。

她说，不可能，肯定是因为你们是同学介绍的，你不好意思不同意。

我或者任何家人，以前没有说过任何类似的话。

当然，因为我俩从小都胖，我闺女肯定是有胖胖基因的，所以我会管理她的饮食啊运动啊，说怎么做怎么做可以避免发胖。这个是有的。

我们一家子胖子，我从不会表现对胖的厌恶。但我既然掌握了瘦的技术，干嘛不让我闺女以后拥有健康的体重呢？是吧！

长的跟他爸爸一模一样

我其实不是很在意胖瘦，但是从六七年前开始，他有严重的脂肪肝，需要做造影判断有没有恶性变化那种，还瞒着我，跟我家小仙女——我的婆婆一起去的医院。

我经常下班一进门就看见餐桌上放这做好的鱼、虾（此外还有切糕、饽饽、丸子等等），那是我的小仙女怕我吃不上水产品给我做的。

然后，他还腰椎间盘突出了。

当时他刚过了30岁，为什么呢？还能为什么呢？胖啊！

考虑到我们即将进入老年，得病难受的是他自己，耽误的是我们全家人的生活质量，我要求他减肥。

但是自己亲生的丈夫，我也不舍得饿他。

而且，我自己减肥也不没有挨饿，

所以我们开始了循序渐进地运动。过程很长，效果还可以。

付费给一对一的私教，学会了游泳，跑步跑个5公里，虽然速度赶不上我吧，但比他自己要好得多，骑车一天三四十公里也是可以的。

脂肪肝降到轻度了，血压、血脂没有毛病。

基本上来说，对于一个中年人，老百姓，来说，这身体就可以了。

而且，由于是家人，我不能向对学生一样，你这样不行，你就得这样。那日子就没法过了，我只能点到为止。执行不执行的，我也不能强迫。

比如他早点大饼云吞（植物脂肪加动物脂肪的大party，蛋白质少到可怜，为了一个鸡蛋得喝下一碗油汤儿），我能说什么呢？我我我，嗨！

而且如果运动跟得上，吃点也没事儿。

毕竟才40，也不是70……

然后，去年春天，他老人家给孩子开家长会。从幼儿园回家一共就2公里，骑了共享电动车，路上有个大坑，没看见，

然后，

就摔了。

满脸花，一脸的血，

整个眼镜儿粉碎，

虽然腿没有骨折，但是被砸得很厉害。恢复了三四个月才能利索地走路。

治疗、在家我给换药、按摩、康复、下班到家给他洗头洗澡（伤口在脸上，感染了不仅难治，关键是会毁容，一定要保持干净），那是一个单独的故事。

所以，经过了这一年，其实他现在比之前还要再胖一点。

现在恢复得差不多了，减脂继续，心肺继续，为了更好的明天。

2.给他选跑步机的原因 答案是：跑步是有氧运动里减重效果最好的

专家会建议肥胖者骑自行车或者椭圆仪或者游泳减重，

但如果不能去健身房又或者家里没有游泳池，游泳就真的不太可行。