陷阱2：米饭不能吃

减肥的人都会特别控制碳水化合物的摄入量（米饭、馒头、面条等主食），减肥期间适当控制碳水化合物的量是有助于减肥的，但过犹不及，一点都不吃也不行，体内脂肪在分解代谢的时候如果没有足够的碳水化合物参与，可能会出现脂肪酸不能被彻底氧化而产生过多的酮体，最后导致酮血症和酮尿症。

陷阱3: 减肥成功后立刻恢复之前的饮食

减肥成功本来应该是一件非常值得庆祝的事情，很多人也是这么想的，热烈海吃庆祝了一番，又接着放纵了几日，然后发现体重又以飞快的速度涨回来了……

减重成功后维持现有的体重是非常重要的，此时再回到之前的饮食习惯，再胖是轻而易举的事情。

陷阱4：剧烈运动来减肥

我们都知道适当运动对我们的身体是非常有益的，但有些体重过重的患者并不适合一开始就做剧烈运动，尤其是BMI指数大于30的患者。过大的体重，加上剧烈的运动，如跑步，会给我们的膝关节、踝关节造成巨大的负担，最后可能体重没减下来，身体的各个关节先坏了。

对于体重偏大的患者，一开始建议通过饮食来调节，等体重降了之后再开始运动。

1. 各种含糖饮料

首当其冲的就是奶茶、碳酸饮料、瓶装果汁、店铺售卖的各种鲜榨果汁等等，含糖量极高。