坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。
- 当你第一次开始练瑜伽时，你很可能会立刻体验到一些积极的影响。
- 你的身体感觉更放松，也许更强壮，下课后你通常感觉更快乐、更放松。
坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。
然而，在你练习了很长一段时间之后，你才意识到你的瑜伽练习也开始影响你的日常生活。
- 你注意到你的头脑感觉更稳定，
- 你感觉与你的精神联系更紧密，一种对生活的爱的感觉就这样发生了。
瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。
但是当你停止练习时（我们大多数人都会这样做），你就会意识到正是瑜伽帮助你改善了生活体验。
这正是为什么我们中的大多数人迟早会回到练习中来——因为我们知道它是有效的！
瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。
你不必每天都坐在垫子上。
我练习瑜伽已经超过20年了，我发现你不必每天练习就能享受这些益处。
通常情况下，我尽量不会超过3天停止练习。
让我们来看看长时间练习瑜伽的五个主要好处，以及它们是如何延伸到你的日常生活中的
1、对身体的益处
瑜伽对身体的好处是众所周知的，是我们随着年龄增长而保持下去的重要原因。
- 大多数普通的瑜伽课程都会让你的身体更强壮，这就意味着你在日常生活中感觉更强壮。
- 由于你的身体和心灵是相连的，你会注意到，由于体力的缘故，你的情绪也开始变得更稳定、更有弹性。
- 对身体的另一个主要好处是提高了灵活性和灵活性。根据瑜伽联盟的研究，这是人们报告开始练习瑜伽的主要原因。
- 瑜伽的身体练习不是让我们变得尽可能灵活，也不是让我的姿势和别人完全一样——我们都有不同的身体——而是让我们的关节和肌肉保持健康，增加或保持个人的运动范围，让能量或气自由流动。因此，日常任务变得简单！
- 其他一些健康益处包括降低血压，提高能量、活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都有助于更健康的老龄化。
大多数普通的瑜伽课程都会让你的身体更强壮，这就意味着你在日常生活中感觉更强壮
2、意念上的益处
当你开始感觉自己更强时，练习瑜伽就会使你的情绪更加稳定。
- 瑜伽通常也会让你感到更快乐，这在很大程度上是因为瑜伽教会你如何保持专注。
- 通过瑜珈，你学会了降低神经系统调节的技巧，基本上是为了放松更多。这种放松和注意力提高的结合有助于你进入平静和专注的状态。
- 在你的日常生活中，这意味着能够将你的注意力更长时间地集中在你面前的事情上。
你不再那么容易分心。例如，你会注意到学习可能会变得更容易。这种集中注意力的能力是不小的成就。它允许我们处于当下，与我们的现实，与我们实际正在做的事情同在。
