瑜伽相对其他运动而言

是一项舒缓、因人而异的运动

适合不同年龄段、性别的人群练习

但对于初学者而言

以下几点需要注意，越早了解越好！

1.热身很重要

与其他运动一样，瑜伽练习前也需要充分热身，热身的目的是帮助关节、肌肉、韧带预热，增加关节之间的润滑度，让肌肉神经反应，热身的好处不仅能让不容易受伤，同时也能够让你的瑜伽练习更加深入！

2.先关注呼吸、觉察身体

练瑜伽，最重要的是呼吸！如果不重视呼吸，可以说你的练习是毫无意义的，很多初学者更为关注自己的体式做的到不到位。

其实瑜伽练习，是呼吸包裹着体式，当你能够更好地控制你的呼吸、觉察你的身体，你的瑜伽练习一定会上升一个台阶。

3.练习应量力而为

每个人的身体情况都不一样，相同的体式，有些人可以很轻松的完成，自己完成起来却比较困难，这时应该寻求老师的帮助，分析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。

要知道每片树叶都不完全一样的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的能力极限。