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吃土豆减肥还是增肥(十大减脂主食排行榜)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-06 11:15:05作者:YD166手机阅读>>

土豆早已是老百姓餐桌最常见的一种食材了。

蒸煮炒炸焖煎煨燉,无论什么烹调方式,总能把土豆做得很美味。

土豆本身可以做一道菜的主角,做配菜的时候,又完全不抢风头,还常能恰到好处地给菜肴增添丰富的口感个风味。

吃土豆减肥还是增肥,十大减脂主食排行榜(1)

便宜、易得、好做、好吃、有营养,土豆可以说是非常棒的一种食材,难怪好多人喜欢它。


吃的人多,自然相关的问题也会多:

有人说土豆热量低能减肥,可又有人说土豆满满都是淀粉,升糖快,而且容易让人长胖。

吃土豆减肥还是增肥,十大减脂主食排行榜(2)

事实到底是怎样?还是有不少人对这位熟悉“朋友”不是那么了解,今天小编为大家说下吧!


土豆是很好的减肥主食

从营养上来说,土豆其实是减肥食材的不二之选。

看看这组数据:

吃土豆减肥还是增肥,十大减脂主食排行榜(3)

土豆所含的碳水化合物(淀粉)都快赶上米饭了,而被我们认为含淀粉很高的南瓜,其能量、蛋白质和碳水化合物含量都与土豆相去甚远。

而作为主食,土豆很优秀。

一方面,饱腹感强。

土豆的饱腹能力出众,再加上热量也比米饭低,同样吃到饱,吃土豆相比吃米饭,更不容易长胖。

吃土豆减肥还是增肥,十大减脂主食排行榜(4)

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