各位追求性感大腿的健身爱好者,今天我们为您带来钢铁腿部计划,让您忘却筷子腿,拥有强壮性感的大腿,不再让瘦腿困扰您!现在是让大腿变得更有力量的时刻。
·1.器械腿屈伸:坐在器械腿屈伸机上双腿伸直,缓慢弯曲双腿,然后将它们伸直,进行3组,每组12次。
·2.腿举:躺在仰卧板上双手握住支撑物,双腿伸直,缓慢抬起双腿,然后缓慢放下直到几乎触地,进行3组,每组15次。
·3.杠铃弓步走:找一根杠铃将它横放在肩部后面,一腿迈出大步弯曲膝盖,直到大腿与地面平行,然后回到起始位置进行3组,每组12次(每腿)。
·4.器械腿弯举:坐在器械腿弯举机上,双腿伸直,缓慢抬起双腿,然后缓慢放下,进行3组,每组12次。
·5.器械小腿提踵:坐在器械小腿提踵机上,双腿伸直,双腿放在踏板上,缓慢提起踟蹰,然后缓慢放下进行3组,每组15次。
这些动作将帮助您雕刻出强壮性感的大腿,让您忘却筷子腿,展现自信的腿部曲线,不再担心大腿。点击视频开始您的腿部锻炼之旅吧!加油!