枸杞是一种营养价值极高的中药材，也是人们日常饮食中的常用食材之一。近年来，越来越多的人开始注意到枸杞的营养价值和药用价值，纷纷尝试在睡前食用枸杞，以期望给身体带来好处。而每晚睡前吃3-5粒枸杞，或许真的能够带来令很多人意想不到的4处变化！那么，到底是哪4处呢？我们将通过本篇文章为读者具体分析一下！

第1处：改善视力

很多人都知道，枸杞有助于改善视力。因为枸杞中含有较多的胡萝卜素类物质、维生素C、维生素E，以及锌、铁等多种矿物质，这些都是保护眼睛的重要元素。同时，枸杞还含有丰富的脂多糖结合蛋白，而脂多糖结合蛋白作为一种天然的免疫增强剂，可以帮助人体提高免疫力，对眼部健康也有很大的帮助。

因此，每晚睡前吃3-5粒枸杞，能够有效地改善眼睛疲劳、眼睛干涩等不适感，并且还可以预防一些眼部疾病的发生和加剧。

第2处：促进睡眠

睡眠对于人的健康至关重要，但是在现代生活中，很多人都存在睡眠障碍问题。而枸杞中含有大量的镁元素，这是一种天然的安眠剂，可以帮助人们更快入睡、更好地保持睡眠质量。

此外，枸杞还含有丰富的β-胡萝卜素和锌，这些成分也能够调节人体的神经系统，减轻身体疲劳感，从而更好地促进睡眠。

所以，每晚睡前吃3-5粒枸杞，对于改善睡眠也有很大的帮助。

第3处：增强免疫力

人体的免疫力是保护我们身体健康的重要因素，而枸杞中所含有的各种营养物质，包括多种维生素、微量元素与多糖等，都可以帮助提高自身的免疫力。特别是其中的脂多糖结合蛋白，是一种极其重要的多糖成分，可以增强人体的免疫功能，降低患上各种疾病的风险。

因此，每晚睡前吃3-5粒枸杞，可以让人体更加健康，提高免疫力，预防疾病的发生。

第4处：滋补肝肾

在中医理论中，枸杞具有滋补肝肾、明目等作用。因为肝肾是人体重要的器官，经常出现亏虚会导致各种健康问题。而枸杞中所含有的多种营养物质，可以帮助滋补肝肾，增强这两个器官的功能，从而有助于预防和改善肝肾相关疾病。

因此，每晚睡前吃3-5粒枸杞，不仅能够增强肝肾的功能，还可以帮助人们更好地维护肝肾健康。

注意，为了更好地发挥枸杞的营养价值和药用价值，应尽量选择优质的枸杞，并将其妥善保存。优质的枸杞外表呈鲜红或者暗红色，果实饱满、颗粒均匀，而且闻起来有一股特有的浓郁香味。保存枸杞时，需将其放在阴凉、干燥、通风的地方，避免置于潮湿或者阳光可以直射之处。

总之，每晚睡前吃3-5粒枸杞可以给身体带来很多好处，但是要遵循适量原则，并结合自身的身体状况和需求来选择食用量，否则过量食用可能会产生副作用，如口干舌燥、腹痛腹胀、大便秘结等。通过改善视力、促进睡眠、增强免疫力和滋补肝肾，枸杞已经成为人们养生保健的重要选择之一。如果身体出现不适或者过敏等反应，应当及时停止摄入，并前来医院咨询医生的建议，进行针对性处理或者治疗。