4）坐姿腿部肌肉拉伸

5）拉伸下背部（同上面的第5步）

3、XO的自我练习矫正方法（下面动作请在专业运动康复师指导下练习）

1）拉伸髋部屈肌（同X型腿第1步）

2）大腿内侧肌肉拉伸（同O型腿第2步）

3）坐姿臀部肌肉拉伸

4）仰卧腘绳肌拉伸（同X型腿第1步）

5）仰卧髋关节拉伸（同O型腿第3步）

6）坐姿臀部肌肉拉伸（同O型腿第4步）

7）拉伸下背部（同X型腿第5步）

本文仅提供矫正参考的初级训练模式，yu由于篇幅原因不能详尽写到康复的各个方面，例如稳定及本体支配控制，加强器械等，与需要了解更多，可留意或咨询。