4.茶树菇放在盘子里，肉放在上面，撒上蒜末，蒸15分钟。撒上葱花就可以了。

二、新鲜蔬菜类

新鲜蔬菜是我们每日都要坚持食用的， 也是人体维生素和矿物质等营养重要的来源。我们可以尝试多吃绿叶菜比如芹菜、菠菜等，还可以吃一些根茎类的比如土豆、萝卜等，这些都是比较有营养的蔬菜。

推荐食物：芹菜、白菜、萝卜、韭菜、土豆、菠菜等。

推荐食谱：营养萝卜汤

主要食材：萝卜、鸡蛋、葱、白糖、盐、食用油、猪油。

做法步骤：

1.萝卜去皮，切成丝。

2.碗里打三个鸡蛋，加入食盐，一把木耳泡发。

3.锅里倒油，倒入鸡蛋，定型后翻面，摊成饼，切成条。