4.锅里倒点猪油，放入葱白炒香，倒入萝卜丝，加入适量清水，放入蛋皮一起煮，木耳也放进去，小火炖8分钟。放入白糖、盐调味，撒上葱花就可以出锅了。

三、杂粮类

杂粮是我们主食的重要补充，可以实现粗细搭配，营养均衡。杂粮一般富含多种维生素，并且纤维含量较高，能够促进消化吸收，润肠通便。

推荐食物：大豆、玉米、小米、山药、红薯等

推荐食谱：瘦肉蒸山药

主要食材：山药、瘦肉、食盐、鸡蛋、生抽、葱。

做法步骤：

1.山药去皮，切成小块，摆入盘子边，围上一圈。

2.瘦肉剁成泥，撒点盐，摆在盘子中间。

3.打一个鸡蛋在里面，冷水下锅蒸12分钟。