更别说黄磊的一对小公主了，更是小小年纪算是半个瑜伽达人了。

其实针对儿童设计的瑜伽不但可以帮助他们的身体和头脑双受益，当孩子在坚持不懈学习瑜伽的过程中，感受平和安宁的环境的渲染，多少对于品性的塑造还是有些益处的，今天我们就来给家里有小朋友的瑜伽达人们一起分享些儿童瑜伽的小贴士。

儿童瑜伽的好处：

1、增加肺活量：儿童瑜伽的呼吸法不像成人瑜伽要求那么高，但是配合体式练习保持呼吸的深度和节奏可以增加肺活量同时帮助改善哮喘和气管敏感等问题。

2、促进身高发育：在练习瑜伽的过程中，肢体可以得到很好的拉伸延展，提升身体的柔韧性灵活度，促进骨骼肌肉生长发育，可以在一定程度上帮助儿童练习者提高身高。

3、矫正体型：现在儿童课业压力大，加上接触电子产品过多，常常弯腰驼背等不良体态问题，而练习瑜伽本身就要求身体保持中立位置，练习核心肌群力量，增强身体平衡力，自然就会挺胸抬头，养成良好的坐姿习惯。

4、预防肥胖：近几年儿童肥胖问题不容小视，饮食结构不合理，再加上爱吃油炸、零食等快餐食品，加上锻炼身体意识不强，不少儿童体重已经超标，而儿童瑜伽体式动作虽不激烈，却也是有一定的运动量的，在练习的过程中，清除体内多余脂肪，预防过度肥胖。

儿童瑜伽体式介绍：儿童瑜伽的体式不可能完全像成人一样讲究一定的难度进阶层级，毕竟也是要考虑到儿童身体正处于不断的生长发育中，各方面身体机能较成人而言还有待完善，所以儿童瑜伽体式重在培养身体平衡力，柔韧度和协调性，下面介绍几种儿童瑜伽体式，家里有适龄的小朋友可以跟父母一起练习起来。

1、山式：