本人亲测，减肥30天，成功减重10.2斤；减肥40天，成功减重13.3斤～第一次分享食谱，个人经验，仅供参考！下面是小昔整理的一周食谱的文字版和图片版，想瘦的姐妹一定要收藏起来哦。

周一食谱:

早餐:全麦面包心 红枣 水煮蛋 猕猴桃

午餐:红薯 生菜 鸡胸肉 虾仁炒蛋

晚督:紫薯 水煮菜心 青椒炒龙利鱼 橘子

周二食谱:

早督:全麦欧包 酸奶拌火龙果 水煮蛋 橘子四

午餐:杂粮饭 清蒸罗非鱼 虾仁炒黄瓜 橘子回

晚餐:杂粮饭 虾仁 番茄炒蛋 火龙果

周三食谱:

早餐:全麦欧巴 水煮蛋 益生菌酸奶 火龙果

午餐:全麦面包心 炒鸡杂 炒韭菜 西红柿

晚餐:南瓜 鸡腿 洋葱炒蛋 红枣

周四食谱:

早餐:香蕉 饺子 益生菌酸奶 西红柿

午餐:土豆 煸大虾 蒜苔 冬瓜

晚餐:紫薯 水煮鸡胸肉配蘸料 木耳炒白菜