青少年儿童

健康成长的关键因素

1.合理的饮食结构

青少年儿童的身体发育需要充足的营养，营养不良会导致发育迟缓、身高体重不达标等问题。

2.良好的饮食习惯

良好的饮食习惯也是青少年儿童营养的关键，合理的饮食结构可以保证孩子摄入足够的营养素，同时也可以预防一些疾病的发生。

3.适当的运动锻炼

适量的运动锻炼是青少年儿童营养的重要组成部分，适当的运动可以促进孩子身体的发育和健康成长。

总之，青少年儿童的营养问题是一个需要家长们重视的问题，合理的饮食结构、良好的饮食习惯和适量的运动锻炼是保证孩子健康成长的关键。

青少年儿童

肥胖怎么办？

《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%。意味着每五个儿童青少年中，约有一个超重肥胖。

一、为啥会肥胖？

（一）单纯性肥胖：由饮食和生活方式等引起的肥胖，约占儿童肥胖的98%以上。通常有以下原因：

1.摄入过量含糖饮料、快餐、外卖和零食，营养超过正常需求量，造成体内脂肪过度积累。

2.电脑、手机和平板时间过长，活动太少。一个男孩每天看1小时电视，会降低热能消耗200千卡。

3.饮食习惯不佳，比如吃饭时吃得太快，或者用大的盘子和碗吃饭。

4.睡眠不足，青少年胰岛素敏感性降低，容易体重增加。

5.家庭影响，家庭饮食结构和生活习惯不佳，如少粗粮、不注重搭配、少活动等。父母要做好孩子的榜样，并培养孩子合理膳食和运动锻炼的意识。

（二）药物引起的肥胖：如服用激素、抗癫痫、精神类药物等。

（三）继发性肥胖：如甲状腺功能减退，库欣综合征等。

（四）基因缺陷引起的肥胖：多为罕见病，如Prader-willi 综合征（肌张力、智力、性腺功能低下-肥胖综合征）等。

二、青春期肥胖怎么判断？

体质指数(BMI)，大家可能并不陌生，即体重(kg)除以身高(m)的平方。BMI是公认的判断2-20岁人群肥胖和超重的标准。

“肥胖”被定义为BMI大于或等于同年龄同性别组的第95百分位；而超重则是BMI处于同年龄同性别组的第85百分位至第95百分位之间。如果BMI大于等于第95百分位数的120%，则叫做重度肥胖。

和成年人不同，青春期肥胖体重管理的关键在于，不能忽略生长发育的营养要求，要避免短期内体重迅速下降或体重降得太低，以免过犹不及，出现严重临床后果。

青春期的体重问题应该引起我们的关注，提倡合理均衡饮食，适度运动，避免不良习惯等。父母也可以带孩子到医院的专业科室进行体重管理，做好评估与监测。

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专家提示

1.减肥没有捷径，不能盲目给孩子选择极端的减肥方式。同时，青少年肥胖选择药物也要慎重，目前国内未批准专用于青少年肥胖的药物。

2.减重手术是减肥治疗最快的策略，青少年肥胖的手术治疗，一定要严格把握适应证。例如，BMI≥在40以上或者35以上有明显影响健康的严重合并症，例如中至重度阻塞性睡眠呼吸暂停、2型糖尿病、重度和进行性脂肪性肝炎等。

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每日营养需求建议