转载请联系taijiao9|作者：小瑛家

大家所知道的回奶的食物有哪些呢？最常听说的有韭菜、茴香、大料、苦瓜香菜、西瓜咖啡等等。一个月嫂朋友跟我说一些大补的食物如鸽子、芹菜、大麦茶等也是回奶利器。当然由于各地风俗不同，每个地方流传的回奶禁忌名单也不一样。

中医认为，藕、竹笋、马齿苋、香椿、西瓜等这类寒凉的食物也容易回奶。但是事实上很多妈妈即便在饮食方面已经很注意了，但是依旧会出现回奶的情况。

同事玲玲坐月子期间，就遇到过。玲玲本来奶水一向很足，但是某天大早起来却忽然发现没奶了，用吸奶器也只吸出来一点点。儿子醒了后饿得直哭，哭累了就睡了。在睡的时候还吮吸着自己手指头，玲玲看着很是心疼。

玲玲想不通自己怎么会突然没奶了，认真想想，唯一可能就是昨天在公司太忙，没有及时存奶，生生把奶给憋回去了。宝宝饿得嗷嗷大哭，这时孩子奶奶看不下去了，非得让玲玲喂奶粉。玲玲很是不情愿，但是又怕孩子饿着了，就顺从了婆婆的意见。从那天之后，玲玲分明感觉，自己的奶水真的一点点变少了。

由此得出结论，全世界最回奶的食品是什么？奶粉。

奶粉就是母乳最大的敌人。为什么这样说呢？其实人体是非常智能的，当身体泌乳机制未达到自平衡时或者因为涨奶却不吸，不及时喂养。就会给大脑传递错误的信号，大脑会认为你已经不需要分泌这么多奶水了。奶水量自然就会减少。

如果玲玲坚持不兑奶粉，放松心情，平时让孩子多吮吸，奶水是能慢慢恢复的。

所以对于奶水不足的妈妈来说一定要有母乳信心，坚持让孩子多吮吸。至于回奶的食物，影响真的有那么大吗？营养学家认为，其实保持营养的均衡更重要，不需要完全忌口。但是一些刺激性的食物还是尽量避免，如咖啡、酒、烟、浓茶等。

如果哺乳期间妈妈真的吃了未经医学证实的食物导致奶量变少，也不用太过紧张。个体差异大，只要回避可疑食物就好了，也不要有太大的压力。因为不良情绪是影响母乳质量的重要因素。此外过早添加配方奶、心情焦虑、易怒、抑郁、睡眠质量差也都是导致回奶的元凶。