怀胎十月，随着宝宝呱呱坠地，妈妈和宝宝便成为家里重点“保护对象”。“坐月子”早在我国西汉《礼记内则》就有记载，到目前为止有两千多年的历史。坐月子是为了让妈妈度过一个安稳的身体恢复期和宝宝的外界适应期。但是坐月子时饮食也是大有讲究，科学的饮食能够促进妈妈身体、身材快速恢复，同时保证宝宝的营养。但是现在因为年轻的妈妈缺乏经验，家里老人受传统思想影响，所以坐月子往往会进入一些饮食误区。

相信很多刚生完宝宝的妈妈都有这样的体会，刚生完孩子还没出院，家里就送来了老母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，看到眼前的一幕真不知该怎么应对。不想喝又怕辜负家人的一片爱心。其实刚生完孩子，妈妈们消耗了大量的体力这时候最需要的是静养休息并不是这些“大补汤”。而这些汤汁当中大部分的营养物质都是油脂，优质蛋白和其他营养素含量并不高，过多的油脂摄入会增加饱腹感和消化系统负担，对于产妇第一周饮食原则是要以开胃清淡排毒调血易消化为主。不建议喝过多的浓汤。

▲饮食建议：猪肝、红豆、红枣、紫薯、燕麦片，可以喝一些猪肝青菜汤、丝瓜蛋汤、姜枣茶，粥类可以选择紫米红枣粥、八宝粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、蔬菜粥等。