我相信大家经常能听到一句话，减肥过程中最重要的，就是“闭上你的嘴，迈开你的腿”。许多人减肥时无法控制自己的嘴巴。很容易吃多吃错。所以，有些人表示怀疑，明明我吃得很少，动的很多，但为什么不能瘦下来呢?那就要问问你自己是不是吃的“不该”的东西。
想要减肥成功，一定要注意日常生活中的饮食方法，什么食物可以吃，什么食物不能吃。今天就给各位减肥的朋友普及一下，减肥的时候最不能吃的几种食物。
1、粗粮饼干
“粗粮饼干”沾上了粗粮的光，因此食物的名字有一个“粗粮”二字，不仅很多上班族曾经做过“健康早餐”，也有很多减肥者曾经做过“健康零食”。但事实上，粗粮饼干被称为“油脂大户”，不能与粗粮之间划等号,因为在粗粮饼干中,最重要的原料是面粉和精炼植物油、为了“名副其实”,“粗粒饼干或多或少都添加了“麸皮”成分,为了提高口感,同时增加更多的油脂和糖。而且，加入的油脂中大多是人造黄油和含有反式脂肪酸的起酥油等。正在减肥的人如果吃了这样的饼干，其效果是可想而知的。
2、面包和蛋糕
面包和蛋糕不仅含有很高的糖分，而且盐也会放得比较多，最重要的是有些面包店为了节省成本，会使用人工黄油。这些都含有非常高的热量，而且大部分都存在很多脂肪。另外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样一来热量又增高了很多。
3、薯片
薯片，是很多女士和孩子的最爱，但却也是“增肥长肉”的“力器”。100g薯片中，含有548千卡热量、49.2g碳水化合物、脂肪更是高达37.6g。由此看来，薯片的营养价值虽然较低，但是含有的脂肪和能量却很高。而当我们吃薯片时，一块儿是压不住食欲的，而等到满足肚子里的馋虫时，很可能一整条就已经吃完了，而这时所摄入的热量就不言而喻了。所以，想要减肥的人还是应该离薯片远一点的，您认为呢？
4、泡面
很多人在生活中因为各种原因吃不上饭，会选择泡面，泡面不仅方便，而且很好吃。但是泡面的脂肪含量很高，因为这些食物都是油炸的，糖分也含有味精，所以减肥的时候最好少吃，不减肥的人也是要少吃的。一定要吃这些食物的人可以选择不经油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或粉丝等等。
5、碳酸饮料
碳酸饮料对于人们来说也不陌生。碳酸饮料的热量很高，如果你每天喝两罐碳酸饮料，你必然会摄入超过70克的糖分。根据每克糖可转化为4000卡路里的热量计算，这两罐碳酸饮料相当于额外的280,000卡路里。这样，如果一个减肥者每天喝一罐碳酸饮料，估计一天的减肥效果会泡汤了，哪成功可言?
6、桔子
橘子是我们经常吃的水果,但是含有大量的有机酸,以及糖，我们都知道糖分是产生热量的主要因素之一,而且桔子含有较高的热量，我们都知道热量与肥胖有关,所以你想减肥,橙子是最好不要吃或少吃。此外，空腹时不能吃橙子，空腹吃橙子会引起胃酸增加，从而引起脾胃泛酸等不适症状。另一点是，在睡觉前不能吃橙子，尤其是患有慢性胃肠疾病的人更加需要注意。
