1.早上6点到8点间吃什么都不会胖，不要纠结吃了会不会有罪恶感，但是也不要报复性饮食给自己吃撑。

2.上午的9：40到11：20代谢最旺盛，这是掉秤最佳时间，要把握住，多喝水，可以喝杯黑咖啡或者柠檬水，切忌不要喝有糖分的饮料。

3.下午的1：30到3：30点，饿了就吃些低糖水果，黄瓜，西红柿，苹果，橙子，千万不能吃零食。

4.晚饭后的6点到8点，要稍微有点饥饿感，第二天掉秤快，这时候再饿也要忍住，要不然一天的努力白费，要有时间可以散步一小时最佳。

5.晚上9点到10点是温水泡脚的黄金时间，水淹没小腿肚，微微出汗，血液循环好掉秤。

6.晚上最迟不要超过11：30睡觉，充足的睡眠才有利于掉秤。

以上这些点是我减肥多次的总结，只要做到以上几点，一个月瘦八到十斤是没有问题的。