大家都知道鸡蛋是性价比非常高的天然的蛋白质来源，在减重期间是离不开的

那咱们每天最多能吃几个鸡蛋？

在减肥期间，答案是鸡蛋可以没有上限哈，因为鸡蛋确实是一个健康的食品，它有蛋清，有蛋黄，蛋黄里边含的脂肪含量高一点，蛋清里边，蛋白质含量呢稍微高一些，

所以很多爱好健康的人群在采用高蛋白饮食的过程中，说我不爱喝蛋白质粉（讲真是贼难喝），我吃点儿鸡蛋来去代替行不行？完全可以，每天多吃两到三个鸡蛋不会对身体产生不良的影响。

但是如果你吃太大量，像我们有时候看一些运动员，每天要吃17个到19个鸡蛋，才能够帮助它促进肌肉的合成。你每天坚持真正的锻炼的时候，适当的多吃一点儿自然食物无可厚非，当然等您一旦停下来运动，那么你稍微吃多吃点就容易反弹。

然后现在很多女孩子为了减肥，只吃蛋白而扔蛋黄?原因都说减肥要减少碳水和脂肪的摄入，增加摄入蛋白质，很多人认为煮鸡蛋的蛋黄含有太多脂肪以及胆固醇，就只吃蛋白，而扔掉蛋黄。

其实这是带有严重的偏见的。其实蛋黄含有蛋白质、优质脂肪酸、维生素、多种矿物质，如果扔掉蛋黄就等于把一个鸡蛋里的很大一部分蛋白质也扔掉了，更有超大部分对身体极有帮助的优质脂肪酸、维生素、矿物质。

所以吃鸡蛋就要吃整蛋，没有必要浪费蛋黄。