鸡蛋和其他食物相比，饱腹感较强，因此可有效的促进脂肪消减。在吃过鸡蛋后，也会减少食物的摄入，因此就呆以达到控制热量摄入的目的。想要减肥的人群若想要摄入鸡蛋，最好吃水煮蛋，如此也能够有效的提升新陈代谢，所含有的热量比较低，鸡蛋本身含有非常多的蛋白质，对于血脂和胆固醇比较正常的减肥减肥者来说，那么每天摄入一到两个就行。

根据研究发现，减肥期间一天吃几个鸡蛋合适是不可以一概而论的，这与年领有关，对于年龄在18到25岁之间的肥胖者来说，每天可以摄入两个鸡蛋，儿童本身新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右吃鸡蛋，能够促进肌肉的增长，减少脂肪的存在，但是每天吃多少个鸡蛋必须要结合减肥者自身的情况。

需要提醒大家的是，若胆固醇或血脂现象出现超标的情况，这是就要降低鸡蛋的摄入量，在日常生活所摄取的过程中，同时也应该注意肉类和奶类的摄入，一旦其他食物摄入的太多，这时就要适当地减少鸡蛋的摄入，虽然鸡蛋含有优质的营养，但是也仅仅是食谱的一个部分，我们对于奶类，豆类，肉食的摄取也需要特别的重视。

（综合媒体报道）