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生物钟，春困的克星

日出日落，身体也的新陈代谢也遵循着这一规律，因此，白天，人的体温会偏高一点，晚上，身体处于放松状态，体温也会稍低一点。为摆脱春困，应提早调好自己的生物钟。

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔持续30余年的研究成果表明，睡得多不代表睡得好。

一个睡眠周期为九十分钟，睡够4-5个睡眠周期，比睡足8个小时的效果还要好，因此，根据个人作息，还需找到自己的睡眠周期。

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克服春困的好食材

其实春困也分几种原因，一种是季节变换带来的不适应，一种是身体阳气不足，湿气入侵身体，导致脾胃失调，出现了注意力不集中，爱嗜睡的问题。

其中第二种特别常见，湿气重，不仅昏昏欲睡，更容易脾胃失调，引发糖尿病、高血压等问题。

团团大家推荐一个除湿气的好食材，就是薏米，渗湿除痹，利水消肿，每周吃一次，效果最明显。

红豆薏米粥

配料:

红豆60克、薏米60克、清水500毫升左右

烹饪步骤:

1.把红豆和薏米淘洗干净分别用清水浸泡12个小时左右。

2.把浸泡好的红豆和薏米放入高压锅胆内，再添入清水。