1. 鸡蛋——鸡蛋的高蛋白质属性一直是最贴合人体的食材，肌肉的生长离不开优质蛋白的补给，而鸡蛋就是最实惠的选择。它可以让我们感到饱腹，作为早餐、午餐或晚餐的主食配备，它可是菜肴款式的百搭之选，当然了，个人建议水煮，此时营养保留度最高，保证每天1-2个摄入最佳。
2. 低脂奶制品——市面上关主打低脂牛奶的款式不在少数，按个人喜好选择即可，但要注意的是，尽量挑选大品牌，有质量保证。

1. 瘦肉——瘦肉是优质蛋白的重要来源之一，而且在家常菜中，它可是最抢手的食材品类。瘦肉包括鸡胸肉、鱼、瘦牛猪羊肉等等，瘦身期间适量补充，对身体有益无害。
2. 坚果——坚果是一种低热量、高脂肪的食物，杏仁、核桃、腰果、花生等等都是最常见的零食款式，早餐吃一点，能量满满一整天；午后吃一点，补充能量身体好。

1. 豆类——豆类的营养不必多言，蛋白质的优质属性甚至在部分肉类之上。豆类包括豆腐、黑豆、绿豆、红豆等等，煮汤、煲粥、入菜，吃法多样。
2. 绿茶——绿茶是一种低热量、高抗氧化剂的饮料，适量品饮对身体益处多多，瘦身期间很多人戒不了高糖粉的饮料，不妨随手泡一杯绿茶吧。

总之，低热量高饱腹度的食物可以帮助我们在瘦身饮食中控制热量摄入，同时保持身体的营养需求。在饮食中选择这10种食物，可以帮助我们达到健康的瘦身目标。关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧。