根鲜

大雪节气的养生，要适当增加根茎类蔬菜，原因是根茎类蔬菜介于谷物和蔬菜之间，相比叶类蔬菜增加了淀粉含量，能为人体带来更多的热量，帮助身体增强御寒能力。例如山药、冬笋、莲藕、萝卜等这些根茎类蔬菜，都十分适宜冬天食用，营养价值也很高，相比叶类蔬菜，这些蔬菜也易于保存。

核桃

冬天一定要吃坚果，核桃有“长寿果”的别名，其营养价值较高，核桃仁中饱含脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、多种常量和微量元素、胡萝卜素、纤维素等人体所需的有益物质。核桃内含脂肪油，里面的主要成分亚油酸甘油酯、亚麻酸等。每天吃几个，真的特别好。

雪梨

10、雪梨

冬季的寒冷天气给我们的呼吸系统带来了很大的负担，大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽，你看外面现在各种呼吸道疾病多严重啊。在这个时候，保护肺部，提高免疫力尤为重要。而雪梨作为一种被誉为“化痰王”的水果，不仅具有润肺化痰的功效，还有清热解毒的作用。通过多吃雪梨，我们能够舒适地度过寒冷的冬季，维持呼吸系统的健康。其中富含的蛋白质、维生素C等成分对呼吸系统有一定的滋养作用，可以润泽肺部黏膜，减少痰液的粘稠度。

以上就是大雪节气应该吃的10种食物，希望每个人在这个冬天都能健健康康的。