2、坚持合理饮食。

有很多老人总认为，在分娩之后孕妇应该吃一些高蛋白、高脂肪的东西才能够迅速补充营养，对孩子有好处，但其实这种看法是错误的，吃这种高蛋白、高脂肪的东西可以但一定要注意量，如果吃太多的话，不仅会影响整个消化系统，也会影响母乳的分泌，并进一步伤害孩子的成长，这些都是不可取的。所以平时宝妈们一定要注意膳食的饮用和摄入，多吃一些豆制品，合理分配饮食摄入量。

3、保持身心愉快。

当然精神方面的引导也是非常重要的。在积极锻炼的同时，宝妈们也应该经常性地放松身心，多出去走走，都和别人攀谈等等。通过这种方式来让自己的心态放松下来，对于整体身体的恢复也是非常有帮助的。有很多宝妈在生完孩子后总会郁郁寡欢，总会觉得自己赶不上趟了，总会觉得自己的事业一落千丈了，在这种负面情绪影响下，他们很容易放松自己，也很容易会陷入一种负面的循环之中，身材走形也就见怪不怪了，所以摆脱这种负面情绪，让自己变得积极起来则成为了当务之急。

4、保护好自己的乳房。

必要的时候，宝妈们都应该配套相应的乳罩，保护好乳房，并防止乳房下垂。在喂养孩子的时候也一定要注意，千万不要让孩子吸食乳房的时间过长，到一定阶段就可以了，坚持母乳喂养的同时也应该保护好自己的乳房，这是安全健康的第1步。

有很多宝妈们在做产后恢复的时候，经常因为心急而犯了一些毛病，也遗漏了一些细节，在这里，我们需要提醒一下！

一定要调整好自己的心态，毕竟从生产到恢复身材，这个时间比较长，发生的变化也是比较大的，所以宝妈们一定要调整好自己的心态，不要太过焦急，给自己一定的时间去缓冲去适应是非常重要的。当然，必要的时候也可以让自己的丈夫参与进来，双方一起加油一起鼓劲，效果可能会更好。

不要忽略了孩子。

我们一定要明白掌握恢复的原因是什么，一个是为了身体健康，另一个是为了塑形，但最重要的一点就是要在保护孩子的基础上去做这些东西，不要为了减肥，不要为了塑形而破坏身体，进而威胁孩子的成长，这样就得不偿失了，在孩子的成长过程中，妈妈的健康也是第1位的。

我们应该明白，妈妈只是女人的一个角色罢了，除了妈妈这个角色以外，女人还有很多角色，可能是事业中的女强人，也可能是生活中的好帮手，总之他们在这个世界上扮演着很多角色，也有很多种定位，保持美好的身材，养成健康的情况，对于他们来说是非常关键的。只有拥有了这些，他们才能以更加积极的心态去迎接生活中的每一天，进而拥抱美丽人生。